Allenamento Settimana 1 Di Bbg » grtyrfggfhgjnhdaer.site
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Prima di procedere con gli allenamenti della prima settimana di BBG, assicuratevi di aver letto l’introduzione, la prefazione, lo step 1 e lo step 2 che abbiamo tradotto in italiano per voi in modo da capire come funziona la Bikini Body Guide, e poi tornate in questa pagina per gli allenamenti della prima settimana. La BBG richiede un impegno di 6 giorni a settimana per un tempo di 40 minuti/1 ora. QUANDO DEVO FARE I CIRCUITI? Nella guida sono presenti 3 schede di allenamento a settimana. Nelle prime 8 settimane sarà sufficiente limitarsi a rispettare i giorni indicati sulle schede lunedì, mercoledì e venerdì e adeguarsi di conseguenza. Allenamento; Schede di Allenamento; BBG – Bikini Body Guide: la guida completa! La BBG, acronimo di Bikini Body Guide, è un programma di allenamento ideato da Kayla Itsines, della durata di 12 settimane in cui si alternano circuiti, cardio e stretching. La settimana 10 di BBG di Kayla Itsines che abbiamo tradotto in italiano prevede come al solito 3 schede di allenamento nei giorni dispari High Intensity Interval Training e 3 giorni di LISS per fare cardio a bassa intensità.

Ogni scheda é ripetuta 2 volte nell’arco delle 12 settimane, su ciascuna scheda in alto sono indicati due numeri ad esempio la prima scheda riporta week 1&3, questo indica che questa scheda verrà eseguita nella prima e terza settimana etc. La guida ha un’ampia sezione GLOSSARIO in cui sono illustrati e spiegati gli esercizi. Ma come sempre: non demordete! Anche perché tra i tre giorni della prima settimana di bbg questo è l’allenamento che ho preferito: unisce gambe, addome e braccia in maniera perfettamente bilanciata! Senza stressare troppo una singola fascia muscolare. Questo il link PROGRAMMA KAYLA – PRIMA SETTIMANA – GIORNO TRE. 6 SABATO LissStretching.

In questo post vi presenterò le schede allenamento Bikini Body Guide e spiegherò in cosa consistono gli allenamenti e come leggere le schede per eseguire gli esercizi nel modo corretto. Pronte?? Via! Abbiamo detto che la Bikini Body Guide prevede 3 tipi di allenamento da alternare per 12 settimane aka 3 mesi: 1. ALLENAMENTO INTENSIVO. Bbg Quinta Settimana: l’allenamento s’intensifica! Senza dubbio. Il workout della Bikini Body Guide non varia nelle fondamenta: sempre 28 minuti di HIIT con 2 distinti circuiti da alternare, intervallandoli con una pausa di 30 secondi, nei giorni dispari lunedì, mercoledì e venerdì. Dopo aver concluso la Pre-BBG e trovarmi alla 2° settimana del 1° mese, di vero e proprio allenamento, è “normale” non vedere un cambiamento ? Seguo la dieta di Kayla e tutti gli esercizi Ma mi sento scoraggiata perché non noto nessuna piccola trasformazione Reply to this comment.

La settimana 1 avrà lo stesso programma della 3, la settimana 2 avrà lo stesso programma della 4, la settimana 5 avrà lo stesso programma della 7 e così via. Cominciate leggendo l’introduzione, la prefazione, il primo passo e il secondo passo che abbiamo tradotto dalla BBG e poi passate ai video dei workout di Kayla Itsines. 29/08/2015 · La mia prima settimana di allenamento con il pre-training della BBG di Kayla Itsines: i miei pensieri e consigli a riguardo! ♥ ISCRIVITI PER NON PERDERTI I PROSSIMI VIDEO! MI. Bbg Sesta Settimana: siete esattamente alla metà del percorso! In questi tre giorni di HIIT della bbg sesta settimana troverete delle New Entry! Esercizi che farete per la prima volta dall’inizio della bikini body guide. Le ripetizioni poi continuano ad aumentare e, con esse, l’allenamento si fa più intenso.

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